Visto che sta andando di moda copio ed incollo il testo tratto dal sito della palestra della mia ragazza in cui spiega cos'è esattamente il PILATES.

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Pilates: chi era costui?

Fino a pochi anni fa il termine Pilates era pressoché sconosciuto o evocava solo una vaga idea di ginnastica. In effetti solo gli addetti ai lavori, quali ballerini professionisti, fisioterapisti, chiropratici, osteopati, etc. sapevano esattamente quali e quanti benefici aveva questo tipo di disciplina motoria.

Joseph Hubertus Pilates era nato in Germania, a Dusseldorf, nel 1880. Grazie alla sua esperienza personale e al periodo storico in cui visse, egli capì presto l?importanza di dedicare al proprio corpo un?attenzione particolare attraverso esercizi fisici, studiati per migliorare la tonicità e l?elasticità dei muscoli e dei movimenti, con particolare riguardo alla correzione di posture errate che nel tempo procurano dolori.

Il suo metodo si basa su alcuni principi rimasti pressoché invariati nel tempo, soprattutto in quanto efficaci e forieri di benessere fisico e mentale. Oggi chi si approccia a questo tipo di ginnastica lo fa con l?intento di star meglio, di alleviare disturbi o dolori della colonna vertebrale e di tutto l?apparato scheletrico, di ritrovare un proprio assetto ed equilibrio strutturale in modo naturale e piacevole. I benefici che si riescono a trarre dalla pratica del Pilates sono immediati ed evidenti nel giro di poche sedute. Oltre all?allungamento e alla tonicità muscolare, ci si rende conto fin da subito che si entra in contatto con il proprio corpo, diventando sempre più e davvero consapevoli di come siamo fatti e dell?anatomia che ci compone. La ginnastica Pilates è dunque utile a tutti, a qualsiasi età, a donne in gravidanza così come a quelle che hanno partorito da poco, a chi ha subito traumi in seguito ad incidenti, etc. il Pilates migliora la vita quotidiana, la vita sessuale e le capacità respiratorie. Il corpo si rimodella senza stravolgere le forme naturali e personali o ingrossare le masse muscolari. Mentre si eseguono gli esercizi ci si concentra e si viene guidati attraverso cues (indicazioni) tattili e verbali, volti a far ?sentire? ciò che si sta facendo. Ecco perché è una ginnastica utile sia al corpo che alla mente.

Cos' è e in cosa consiste la tecnica Pilates?

La tecnica Pilates unisce la filosofia orientale della concentrazione con la dinamicità occidentale, rendendo possibile la fusione tra corpo e mente: si raggiunge così un'armonia di movimento che permette al corpo di trarre vantaggio dai suoi punti di forza, controbilanciando quelli deboli e correggendone gli squilibri. Agisce efficacemente su tutte le parti del corpo, controllando ogni muscolo. Si basa su otto principi fondamentali.

La respirazione. Imparare a respirare correttamente, stimolando la circolazione sanguigna, è importante per affrontare un movimento od un esercizio. Ecco perché respirazione e movimento devono svolgersi in modo coordinato.

La concentrazione. Nel corso di ogni esercizio, è importante concentrarsi su ciò che si sta facendo. Una capacità di controllo che si acquisirà man mano che ci si impossesserà della tecnica.

Il portamento. Grazie alla pratica costante della tecnica Pilates s?impara a distendere la muscolatura ed a concentrarsi sulle singole parti del corpo traendone beneficio e modificando così le scorrette posture mantenute in genere durante le giornate o le ore di lavoro.

Individuazione del baricentro. Per ottenere un controllo totale sul corpo, è importante individuare il baricentro. Situato nella zona muscolare addominale, crea maggiore resistenza alla fatica e soprattutto una minor incidenza ai dolori lombari.

Il controllo. Nessun esercizio deve essere compiuto a caso. Non solo i movimenti di braccia e gambe, ma anche quelli di dita, mani, polsi, testa e piedi, inarcamento della schiena, l'estensione e la flessione dei piedi sono effettuati con controllo, per evitare lesioni.

L'armonia dei movimenti. Nessun esercizio deve essere eseguito in modo veloce o troppo lento; scioltezza e armonia vanno di pari passo con il controllo.

Il rilassamento. Rilassare il corpo prima e durante gli esercizi aiuta a trovare la giusta posizione, senza eccessivo sforzo.

L'energia. Man mano che si procede con il metodo Pilates, esercizi fino ad allora faticosi diventano più agevoli. Infine oltre alla danza, questa tecnica può essere applicata ad ogni sport e movimento.

A cosa mira e a chi è rivolto?

Il metodo Pilates trasformerà il vostro corpo, vi sentirete a vostro agio e riuscirete a fare movimenti e sforzi prima disagevoli o faticosi. Il metodo rinforza senza accumulare massa eccessiva, creando invece un corpo longilineo, tonico con fianchi snelli e addominali piatti. Insegna la cura del corpo, la corretta postura e la grazia nei movimenti.
Con il metodo Pilates potrete incrementare la flessibilità, l'agilità e l'economia del movimento. Rappresenta inoltre un modo per alleviare il mal di schiena.
Non si tratta di un miracolo. Il metodo, ideato da Joseph Pilates, è stato strutturato e migliorato in quasi un secolo di costante attività esercitata soprattutto dai professionisti dello sport e della danza. L'obiettivo è quello di giungere mediante un esercizio leggero, progressivo ma costante, ad ottenere un aspetto piacevole e una forte sensazione di benessere psicofisico. Una delle caratteristiche più importanti è che il metodo è rivolto a persone di qualunque età e condizione fisica. Il metodo trova origini in applicazioni terapeutiche e riabilitative; tutt'oggi ne conserva le medesime caratteristiche e di conseguenza può essere applicato a tutti.

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non l' ho provato personalmente ,ho pero' un amico che lo sta' facendo ed e' particolarmente entusiasta

Il Pilates è una disciplinata che se fatta bene da i suoi benefici.

Non è un caso che viene usata dai ballerini ed atleti per la preparazione fisica.

C'è Pilates e Pilates però... molte palestre (quelle dove fanno attrezzistica) hanno cavalcato l'onda del successo di questa disciplina ed hanno incorporato nel loro programma delle sedute di Pilates.
E' però un Pilates "adattato"... il mio consiglio è di iscriversi ad una palestra che ha qualche riconoscimento e dove si pratica esclusivamente il Pilates come disciplina.

Si spende un pò di più che nelle palestre normali però alla fine si hanno più benefici, sia nel corpo che nella mente... si è seguiti da persone esperte che insegnano tale disciplina.

Io la definisco una disciplina d'elite, in quanto è un pò costosetta... però la preferisco di gran lunga alle discipline tradizionali in quanto praticandola si riesce ad avere una maggiore consapevolezza del proprio corpo, si rinforzano i muscoli principali e si ha una migliore postura.

Per chi fosse interessato ho la possibilità di far fare delle lezioni gratuite di Pilates.

Onde evitare di fare pubblicità, contattatemi in PM e vi darò tutti i dettagli.

La zona è quella di Milano, P.ta venezia per la precisione.

io sono sempre stata attirata da questa disciplina. Hai qualche testo da consigliarmi? ti ringrazio...