Centri benessere: consigli pratici.

Il "necessaire"





Non serve molto: due asciugamani grandi (uno da usare in sauna e l?altro per asciugarvi dopo la doccia), un accappatoio per i periodi di riposo, ciabatte, spazzola, sapone, shampoo. Gli asciugamani devono essere almeno 150 cm x 60 cm.
In quasi tutti i centri è previsto un servizio asciugamani e spesso un telo è compreso nel prezzo di ingresso.
Separatamente è possibile noleggiare un accappatoio e talvolta delle ciabatte. Anche sapone e shampoo si possono procurare in loco.
Ricordatevi di prendere un costume da bagno e una cuffia da nuoto.
Portatevi un buon libro, un lettore mp3, una bibita di riserva, un frutto, creme idratanti.
Dimenticate a casa gioielli, cellulare e orologio ...


Prima di partire informatevi sugli orari, su eventuali fasce riservate all'utenza femminile, su obbligo o divieto di nudità ...
La permanenza minima è di due ore, meglio di più. Se avete fretta rimandate: una sauna fatta in velocità non fa bene.
Non si va a stomaco vuoto, ma nemmeno subito dopo un pasto abbondante. Riposate almeno 15/20 minuti dopo un'intensa attività fisica.


Importante!
Evitate di fare saune in caso di infiammazioni acute e febbrili e se avete scompensi cardiaci e circolatori.
In caso di ipotensione e ipertensione chiedete un parere medico, anche se i bagni di calore possono essere di giovamento.
Durante la gravidanza è possibile fare la sauna, ma solo se l'avete sempre fatta e se il medico approva.


La sauna non è un trattamento dimagrante, anzi spesso fa aumentare l'appetito!




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